In cosa posso aiutarti
Promuovere il benessere psicologico e favorire la crescita personale.
Ti aiuterò a riconoscere e valorizzare le risorse personali e i tuoi punti di forza per raggiungere il benessere psicofisico così da poter affrontare le difficoltà di tutti i giorni!
Ti sosterrò nel gestire le situazioni che generano in te stress, ansia e stati di malessere e che ti portano a vivere emozioni negative.
Ti aiuterò a trovare strategie utili a superare concretamente le problematiche personali e/o di coppia.
Benessere e crescita personale
Cos'è per te il benessere? Cosa vuol dire per te stare bene?
Ti svelo un segreto: lo star bene non è condizionato dalla sola salute fisica... stare bene è prima di tutto una condizione mentale!
Infatti possiamo essere perfettamente in salute con i nostri organi ma sentirci vuoti ed insoddisfatti... ti capita?
Il benessere completo è una condizione psicofisica strettamente correlata alla nostra crescita personale, alla consapevolezza e alla conoscenza che abbiamo di noi stessi.
Se raggiungiamo le nostre aspirazioni e gli obiettivi che ci prefissiamo, ci sentiamo gratificati e questo genera conseguenze positive in tutti gli aspetti della nostra vita: a lavoro, in famiglia, con il partner, con gli amici, nelle situazioni stressanti di tutti i giorni...
Ciò che posso aiutarti a fare riguarda la modifica tutti quegli atteggiamenti che non ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi, bensì ti ostacolano senza che tu te ne accorga.
Per stare bene a volte è necessario sostituire questi atteggiamenti con delle alternative efficaci o modificare alcuni obiettivi che ci siamo posti, a volte troppo facili da raggiungere o al contrario troppo elevati.
Solo in questo modo potrà svilupparsi in te un senso di autoefficacia e cioè di consapevolezza di saper dominare specifiche attività, situazioni o aspetti del tuo funzionamento psicologico e sociale.
Cosa vuol dire? Star bene con noi stessi si rivela funzionale anche nello stare bene con gli altri e ci porta una costante crescita.
Se me ne darai l'opportunità potremo lavorare pian piano su nuovi modi di stare al mondo e sulle diverse modalità di affrontare la giornata per riscoprire il vero benessere.
Ansia, stress e
pensieri negativi
Sai che lo stress è una normale risposta psicofisica dell'organismo a situazioni che noi riteniamo eccessive?
La condizione di stress, un po' come la febbre, ci da l'allarme per farci capire che qualcosa non va in noi...
Possiamo benissimo sopportare una piccola quantità di stress e di "allerta", anzi... a volte è funzionale per il raggiungimento dei nostri obiettivi e per motivarci. Ma fino a che punto?
Molto spesso accade che questa piccola quantità di stress funzionale si tramuti in un peso insostenibile che ci schiaccia, ci domina, ci fa perdere il controllo e genera in noi un' ansia costante e la sensazione di non farcela più!
Questa sensazione pian piano si allarga e assorbe tutti gli aspetti della nostra vita generando in noi pensieri negativi, stati depressivi e un malessere costante che non ci lascia mai.
Questa gamma di emozioni negative che sembra sommergerci ed intaccare anche le nostre relazioni però, si può gestire!
Se riusciamo a conoscere le nostre emozioni negative comprendendone l'origine, queste possono inaspettatamente aiutarci a trovare la soluzione. Non dobbiamo quindi scacciarle via all'improvviso, bensì utilizzarle per capire cosa c'è che non va, quali sono i comportamenti errati che mettiamo in atto, da dove si originano e, una volta isolati, poterli sostituire con strategie molto più efficaci per ritrovare il benessere!
Relazioni e conflitti di coppia
Sai che anche nelle coppie più unite possono emergere conflitti, incomprensioni e momenti di distanza?
Litigi ricorrenti, silenzi che pesano, parole non dette o, al contrario, dette troppo in fretta… Tutto questo può farci sentire soli, non capiti o addirittura sbagliati, proprio nella relazione in cui pensavamo di essere al sicuro.
A volte il problema non è l’assenza di amore, ma la difficoltà nel comunicare, nell’ascoltarsi davvero, nel trovare uno spazio dove entrambi si sentano visti, accolti e rispettati.
Quando i bisogni non espressi si accumulano, possiamo iniziare a sentirci frustrati, incompresi o costantemente in tensione, e anche piccoli ostacoli quotidiani possono trasformarsi in veri e propri muri.
Ma sai una cosa? Anche in questo caso, come per lo stress, il conflitto non è il nemico. È un segnale. Un campanello d’allarme che può diventare un’occasione per fermarsi, guardarsi dentro (e guardarsi negli occhi) e capire cosa sta succedendo davvero.
La relazione può essere riparata, riscritta, a volte anche riscoperta.
Attraverso un lavoro terapeutico possiamo imparare a riconoscere i nostri schemi disfunzionali, a comunicare in modo più efficace, a esprimere i nostri bisogni e ad ascoltare davvero quelli dell’altro.
Perché, in fondo, stare bene in coppia non significa non litigare mai, ma saper ritrovare la strada insieme, ogni volta che ci si perde un po’.
Gestione delle proprie emozioni
Sai che non esistono emozioni “giuste” o “sbagliate”?
Tutte le emozioni che proviamo — anche quelle che ci fanno stare male — hanno un senso e un messaggio da darci. Il problema nasce quando non le riconosciamo, non le ascoltiamo o, peggio ancora, cerchiamo di reprimerle.
Spesso ci hanno insegnato che arrabbiarsi è sbagliato, che non si deve piangere, che bisogna essere sempre forti e “tenere tutto sotto controllo”.
Così impariamo a nascondere quello che proviamo, come se certe emozioni fossero ingombranti, fastidiose o da evitare.
Ma sai cosa succede quando lo facciamo? Che tutto quello che non esprimiamo, resta dentro e trova altri modi per uscire: con il corpo, con l’ansia, con la tristezza profonda, con la confusione o con scoppi improvvisi che non ci riconosciamo nemmeno.
Gestire le emozioni non significa “contenerle” o “metterle a tacere”, ma imparare ad ascoltarle, comprenderle e dare loro un nome. Solo così possiamo accorgerci di cosa ci stanno dicendo, da dove arrivano e che cosa, nel profondo, hanno bisogno di comunicarci.
Le emozioni, se ben comprese, possono diventare delle vere alleate: ci guidano, ci proteggono, ci aiutano a prendere decisioni più consapevoli e a vivere relazioni più autentiche.
Lavorare sulla gestione emotiva significa imparare a navigare dentro di sé senza paura, con la certezza che anche le onde più agitate possono essere attraversate… e che dopo ogni tempesta può arrivare una nuova chiarezza.